В БАНЕ питаемся правильно! 30.11.2021 19:17
Хочу поесть! А как же БАНЯ?Рассказываем: отправляться туда натощак - не подходящий вариант. За час до мероприятия можно слегка перекусить.
Перед парилкой ну никак нельзя наедаться – после основного приема пищи до процедуры надо выдержать как минимум 1,5-2 часа. Стоит также отказаться от жирных и тяжелых блюд.
Как перекус, выручит овощной салатик, порция кисломолочных продуктов пониженной жирности, запеченный омлет с овощами и зеленью. Принимать пищу в перерывах между посещением парилки не рекомендуется, а вот восстанавливать потери жидкости, связанные с обильным потоотделением необходимо прежде всего с помощью теплой воды, а можно использовать и некрепкий чай с добавлением лимона, полезных трав, или различных ягод
Прпарились? Помните: после бани до следующего приема пищи тоже надо выдержать паузу – около часа. При этом, к выбору еды для этого момента тоже следует подойти "с умом". Включите в своё меню блюда из диетического нежирного мяса и птицы (цыпленок, кролик, индейка) или рыба в запеченном тушеном или отварном виде, овощное блюдо: салат, первое блюдо из овощей, овощной гарнир, различные блюда из нерафинированных круп (каши, гарниры, запеканки), блюда из творога и другие молочные и кисломолочные продукты пониженной жирности, с добавлением свежих фруктов и ягод, при этом важно не переедать, но и не пропускать приемы пищи.
